叮~设计艺术学院寒假运动打卡活动来啦

叮~设计艺术学院寒假运动打卡活动来啦

为响应国家“全民健身”号召

倡导大学生健康的假期生活

培养大学生自主锻炼意识

提高设计艺术学子的身体素质

营造积极向上、澎湃活力的学院运动氛围

设计艺术学院2024寒假运动打卡活动新鲜出炉

一、活动时间

即日起——2024年2月25日

二、活动对象

温州理工学院设计艺术学院全体学生

三、活动内容

1、  使用软件:

闪动校园APP（操作指南详见文末附件）

2、锻炼方式:

有氧耐力:1)水平开合跳;2)开合跳;3)跳绳。

下肢力量:1)深蹲;2)下蹲开合跳。

核心力量:1)平板支撑;2)高抬腿。

上肢力量:1)俯卧撑。

3、锻炼要求:

每周锻炼至少3次以上，每次锻炼至少28分钟以上，根据自身弱项，在锻炼内容中选择动作完成。

四、活动奖励

1、优秀班级：

依据运动打卡活动期间班级每人的平均锻炼量，分年级进行排名，各年级排名前三且全员打卡的班级可获得“优秀班级”称号，并优先纳入优良学风班评选体系。

2、优秀个人：依据运动打卡活动期间个人锻炼量，各年级选出最优秀的若干名同学获“优秀个人”荣誉称号，颁发奖状并

纳入奖学金评分体系。

注：下学期学院将对表现优异的班级和个人进行公开表彰。

3、志愿时长奖励：按运动闪动校园APP上在寒假期间记录下的实际运动锻炼时长计入志愿时长，学院青协统一汇总，校团委与公体部核对无误后由学院青年志愿者协会按照校外志愿活动统一进行“志愿汇”时长录入。（上限为8小时）

五、活动要求

1、请各位同学于活动结束前上交闪动校园APP中打卡记录的截图至各班班长处。

2、2月25日12:00前各班班长将班里打卡记录的截图汇总上交，并发至邮箱：3620275472@qq.com

六、注意事项

★充分热身★

随着天气转凉，进行户外锻炼时，要做好充分的热身活动。由于冬季气温低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。冬季运动前，可以通过慢跑、徒手操、轻器械等热身练习，使身体发热、微微出汗后再进行运动。其次，运动量应该由小到大，让机体适应后再加大运动量。

★及时通风★

室内运动注意通风，谨防头晕缺氧。冬季，人们习惯关窗避寒，但是，在空气不流通的环境中运动容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象专家介绍，人在安静的状态下，每小时约呼出20多升二氧化碳因此，在室内锻炼时一定要保持室内空气流通。

★不宜空腹运动★

空腹运动很有可能造成低血糖和心脏疾患而猝死。故大家在冬日进行健身锻炼时要注意早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。

★注意保暖★

锻炼后如果出汗多要及时把汗擦干，并且更换新的衣物，防止热量散失；另外，在室外进行健身锻炼要注意保暖，锻炼完后身体较热，切不可站在风大的地方吹风，应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣物。