校园防暑安全，守护清凉一夏

随着炎炎夏日的到来，高温天气逐渐增多，为了保障大家的健康和安全，特别为大家准备了一份校园防暑安全指南。让我们一起学习如何科学防暑，度过一

个清凉、愉快的夏天！

一、合理安排作息时间

在高温天气下，人体容易感到疲劳和不适。因此，我们要合理安排作息时间，避免在中午时分进行剧烈运动或长时间户外活动。可以适当调整作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠。

二、科学饮食，补充水分

夏季气温高，人体容易出汗，导致水分流失。因此，我们要科学饮食，多吃清淡、易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜等。同时，要随身携带水杯，随时补充水分。避免饮用过多冷饮或含糖饮料，以免加重身体负担。

三、注意防晒，避免中暑

在户外活动时，我们要注意防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜等。同时，要避免长时间在阳光下暴晒，以免中暑。如果感到头晕、恶心、乏力等不适症状，应立即转移到阴凉处休息，并寻求医生帮助。

四、学习防暑知识，提高安全意识

我们要积极学习防暑知识，了解中暑的症状和急救方法。同时，要提高安全意识，避免在危险区域或恶劣天气下进行户外活动。

以下附上五点防暑知识：

1、出门在外戴太阳镜、遮阳帽或遮阳伞，坚持涂防晒霜

2、保持良好作息习惯，不要熬夜，不然容易上火

3、注意饮食，尽量少吃冷饮

4、空调保持在合适的温度，一般26℃，不要太低和太高

5、多喝水，补充水分，夏天出汗水分流失快

最后，希望大家能够遵守以上校园防暑安全指南，共同度过一个清凉、愉快的夏天！让我们用智慧和行动守护自己和他人的健康与安全！